『自分を変えるのは簡単３』

「自分を変えるのは簡単」、「自分を変えるのは簡単２」でお伝えしたことをまとめると、

「まず向上心がある自分を誇りに思い、変わるために必要なことをピックアップし、チョットづつ段階を踏んで行動していけば意外と簡単♪」


ということになります。

そして今回はチョットづつ段階を踏んで行動するためのスケジュールを作る際におすすめの方法をご紹介したいと思います！

それは必要な行動を色々な時間帯に散りばめることです

「自分を変えるのは簡単２」のフルマラソンの例では火曜日は筋トレをする日ですが、

朝３０分、肩周りや肩甲骨周りのトレーニング

昼３０分、下半身のトレーニング

夜３０分、体幹部分のトレーニング

というように１日の中で分割して散りばめるわけです。

夜９０分間全身を鍛えるのが悪いわけではありませんが、散りばめることで辛さが軽減するし、時間的余裕が生まれます。

夜帰宅して９０分筋トレするのはけっこう気合いが必要ですよね。

ちゃんと出来たとしても、クタクタになって風呂入って寝るだけになっちゃうかもしれません。

３０分づつの筋トレなら、終わった後に効率の良い走り方の本を読んで勉強するための時間も元気も残ってるんじゃないでしょうか。

こうするとストレスなく続けられるのでオススメですよ！